białko zwierzęce zmniejsz max do 2.4-2.5g, ww i t mogą byc na początek, zobaczysz czy bdzie szło czy nie, w razie czegos podbijesz lekko kcal co do carbo przed treningiem to zrób jak radzi Mateo pzodr
[...] Ja napisałem tylko "ale mi pomogliście" i poszedłem do łazienki, a muj posrany brat ponapisywał takie wulgaryzmy i wysłał..... zaraz mu walne. A tak na poważnie to jak z tym planikiem na pompeczki bo to dla mnie bardzo ważne i chce mieć jakiś dokładny, porządny i nie za lekki (taki w miare możliwości). Mój wzrost 156cm waga 48kg i mam [...]
Zacznij od Tight'a, jak ci się skończy wskoczysz na Scorh'a (jeżeli zajdzie taka potrzeba), zacznij od jednego kapsa w porcji, zwiększaj do max. 3-5 kapsów w porcji (w miare własnych potrzeb), bierz przed aerobami i normalnym treningiem, możesz brać także na czczo (troszkę cię rozbudzi ).
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: endomorfik, nie mam jak teraz fotki zrobić 2) wiek: 20 3) waga/wzrost : 95/187 4) staż treningowy: ok. 1.5 roku 5) cel cyklu: spalenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainer, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej [...]
Czytalem wlasnie o tej izometrii o historii maxa sicka jak zbudowal mega silna umiesniona sylwetke za pomoca samych spiec miesni. Mi chodzi tylko o ten miesiac dwa max zanim reka dojdzie do siebie. Jestem przyzwyczajony tez do diety i bilansu kalorycznego. Dlatego chcialbym trzymac diete, ale na mase sama izometria i spacerami nie zdobede fatu +? [...]
[...] oraz "nawadnia" znacznie...i to bynajmnije nie w ten sprosoob co kreatyna mozesz dolozyc te piers z kury na ok 1,5h przed snem (wraz z bialkami) jednak tak jak mowilem...zmniejsz sobie bialko do 170-180 max... misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions [...]
Jeżeli od roku wykonujesz ten sam trening to zmień go jak najszybciej i eksperymentuj. Każdy reaguje inaczej na poszczególne ćwiczenia, musisz znaleźć taką kombinację która Tobie najbardziej pasuje. Dla mnie 18 serii na klatkę to zdecydowanie za dużo, robię trzy ćwiczenia po 3-4 serie i mam dość. Najlepiej na mnie działa: rozpiętki na płaskiej, [...]
około 1000-1500 max, nie rozumiem, jak mozna mało jesc i tyć? dodam, że ja raczej zawsze mało jadłam, nigdy moja dieta nie przekraczała 2000 kcal bo raczej jestem drobna z budowy i nie potrzebuje tak duzo jedzenia, ale mam sporo tłuszczyku na udach i brzuchu co mnie bardzo denerwuje;/ Zmieniony przez - kasia777 w dniu 2010-05-24 16:52:41
17/5/2012 Rano trening z zalastwem zostal zrobiony lecz nie bede podawal jeszcze jakich ciezarow uzywalem poniewaz jestem jeszcze w fazie rozruchowej po wakacjach i robilem wszystko na luzie :-) Przysiad ze sztangą z przodu 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 Pompki na poręczach 12/12/10/max High Pull 12/12/10/10 Uginanie [...]
T3 przy umiarkowanym zastosowaniu saa 75 mcg to max.Nie będzie nikt zadowolony jak powyżej tej dawki spłaszczy i słaba pompa będzie.W końcu jesteśmy na saa i trzeba coś czuć.Trzeba wziąć pod uwagę zastosowanie clenu i T3 razem.Środki się wyrównują (nie zagłębiam się).Ja jestem już na którymś razie w cyklach 6-8 tyg. razem z wejściem, łagodnym [...]
[...] głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi NOGI 1 przysiady (tak tak staruszku to jest król ćwiczeń masowych:) [...]
[...] z założenia że jeśli 20 mg będzie mnie klepało to nie ma sensu brać więcej...trzeba oszczędzać wątrobę na następne cykle dzięki lodzianin... qoop-wydaje mi sie że dwa razy dziennie może być mało bo o ile wiem metka ma półokres 6 godzin max i wolałbym na 3 podzielić. Ale rozważam i taką opcje jak podałeś. Poczekam jeszcze na resztę opinii.
Max 8 tyg orale, osłonki nic nie dadzą ich sens jest jak sie je bierze min 3 miesiące przed i w trakcie cyklu. Poza tym, można m-drol i zejście na mecie, całość w 7-8 tyg.
[...] ze tak nie jest? a poza tym o czym tu w ogole rozmawiamy? o babkach czy moze o sensie i sile dzialania takiej dawki clena i dopalaczy moj max to clen 160mcg + 60mg efki HCL + 400mg kofeiny + ketotifen 4mg mowie Wam chlopaki PELEN ODLOT ale pali jak w piecu :)))))))))))))))))) pozdro :))))) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-06 18:10:12
Logan92 , juz przez ponad 1,5 roku robilem jak idiota max ilosc powtorzen , brzuch wyksztaltowal ale tylko wokol , kostki dalej brak.. Seba tez tak myslalem ze zmienic troche i dodac te spiecia :) a co z treningiem lekkim? , zostawic jaki jest czy robic ten na filmiku?
po co ? dieta masz ogolnie dobrą. tylko ja podziel sensowniej na posiłek max, 0,5 g bialka .kg 1 g ww/ kg tluszcze niech zostaną .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
[...] ramion na wyciagu 2s.12-10 - Plecy -Wioslowanie sztanga 2 s12-10 unoszenie tulowia z opadu 2s 12-10 Nogi -Przysiady ze sztanga 2s 12-10 -Uginanie w lezeniu 2s 12-10 + lydki jak w A - Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 2s 12-10 piatek wersja a pon wersja B wiecie oco kaman PROSZE POWIEDZIEC TYLKO CZY DOBRE ULOZENIE CWICZEN [...]
Wyrzut gonadotropin jest tym większy im bardziej blokujesz estro więc Tamox też musi dać radę ale jak przesadzisz z blokiem estro to samopoczucie poleci i ciśnienie zacznie wariować. Ja bym poleciał 2 tyg. HCG 1000 j.m./eod potem wszedł z Tamoxem 40 mg 3 dni i do skutku max 1 miech 20 mg, ewentualnie dasz tam Twoje Novedexy - o nich nic nie wiem. [...]
Martwy max 160kg, przysiad to samo. klatka 140/145, wiosłowanie 100kg robie serie a maxa nie wiem ale niedużo więcej by było, wzrost 193, waga ok 100 teraz w zimie. A i jak już mówiłem robię treningi typowo siłowe tak więc używam dużych ciężarów i nie mam zamiaru robić 50kg 30 razy na tym wyciągu tylko 100x 6(taki przykład) Zmieniony przez - [...]
T3 kilka tygodni
